Получать профессию в высшем или среднем специальном учебном заведении не просто. В сравнении со школой академическая нагрузка в разы больше, изменяются требования педагогов, появляются практические занятия, коллоквиумы, проектные и курсовые работы. Многие студенты не успевают переключиться на первых курсах или наоборот, устают сильнее ближе к окончанию вуза ли колледжа, но вопрос вех волнует одинаковый, что делать, если много долгов по учебе.
Успокоиться
Не стоит переживать из-за появившихся задолженностей. Лучше направить все силы на решение вопроса, как быстро закрыть доги по учебе.
Способы эффективного переключения от проблем к работе:
- Любимая музыка;
- Спокойная атмосфера – синие и неяркие тона стимулируют мозговую деятельность без лишнего эмоционального перенапряжения;
- Глубокое дыхание;
- Осознанность;
- Медитация;
- Дистанцирование;
- Аромотерапия;
- Отдых.
Гармоничное состояние нервной системы поможет быстрее запомнить нужную информацию и качественней подготовиться к отработке и пересдаче долгов. Работа в спокойном темпе без спешки и с дистанцированием от нависающих «хвостов» в конечном итоге получается быстрее и результативней.
Программы обучения
1175
Разобраться в причинах
Устали
Признаки усталости:
- Неуверенность в своих знаниях;
- Бессилие;
- Снижение внимание;
- Расстройство восприятия;
- Нарушение кратковременной памяти;
- Нервозность;
- Потеря самоконтроля;
- Сонливость;
- Заторможенность действий.
Из-за больших нагрузок в вузе с чувством усталости сталкиваются 70% студентов. Эффективные методики борьбы с переутомлением:
- Рациональный режим труда и отдыха;
- Достаточное количество воды;
- Правильное питание с витаминизацией;
- Достаточный сон;
- Смена сидячей работы двигательной активностью;
- Порядок на рабочем месте;
- Приятная атмосфера.
Выгорели
Признаки выгорания:
- Скука на лекциях и семинарах;
- Опоздания;
- Нежелание посещать вуз без объективных причин;
- Снижение творческой активности;
- Депрессивное состояние с чувством вины, неудовлетворенности и раздражительности;
- Потеря концентрации внимания;
- Нарушение сна;
- Быстрая утомляемость.
По статистическим данным СЭВ страдают 35 – 40% студентов вузов и колледжей, вне зависимости от специальности, факультета или курса обучения.
Способы профилактики и борьбы с эмоциональным выгоранием у учащихся:
- Завести распорядок дня;
- Прислушиваться к своему телу и чувствам;
- Признать факт наличия проблемы;
- Дать себе время на полноценный отдых;
- Обозначить ресурсы для повышения настроения и восполнения сил;
- Осознать чувство контроля над собственной жизнью.
Неправильно распределили время
При составлении графика выполнения работ стоит учитывать дедлайны каждого задания и не откладывать работу на месяц на последней день перед сдачей. Текущие письменные задания и лабораторные лучше выполнять на семинарах или в течение недели после прохождения темы.
Не понимаете, с чего начать
При трудностях индивидуального планирования образовательного процесса стоит проконсультироваться с преподавателем или куратором. Опытные педагоги помогут составить оптимальный вариант закрытия задолженностей.
Мешает перфекционизм
Стремление к идеалу не всегда хорошо. Перфекционисты страдают нервозностью и бояться совершить ошибку, что сильно мешает процессу освоения новых навыков и компетенций. Алгоритм действия для борьбы с собственным перфекционизмом:
- Признать наличие проблемы;
- Повысить ценность процесса, а не результата – разделить задачу на мини-шаги и радоваться успешному выполнению каждого;
- Зафиксироваться в конкретной точке, не ждать быстрого достижения глобальных высот;
- Принять негативные эмоции – злость, отчаяние, грусть;
- Научиться воспринимать провалы как опыт.
Перфекционисту важно наличие обратной связи, чтобы ему помогали и поддерживали те, кто рядом. Легче перебороть собственное стремление к идеалу вместе с верными друзьями и одногруппниками.
Не нравится предмет обучения
Помогите себе полюбить то, что делаете. Найдите положительные моменты в образовательном процессе, сконцентрируйтесь на наиболее интересных и понятных темах. Добавьте в процесс учебы электронные технологии:
- Образовательные ресурсы с видеолекциями и вебинарами;
- Приложения с тестами и заданиями по предметам;
- Документальные фильмы с разбором тем занятий.
Понимание причин неуспеваемости – первый шаг к улучшению академических результатов.
Проанализировать количество долгов
- Из печатного или электронного журнала выписать все пропуски, неуды и несданные работы;
- Составить список заданий с указанием количества и примерного время выполнения;
- Рассчитать вероятность успешного закрытия «хвостов» до выхода в сессию;
- Продумать альтернативные варианты решения проблем – уход в академ до появления академических задолженностей, перевод на специальность без профильного предмета с долгами, пересдачу в резервные дни.
Сдать долги по учебе студенты могут разными способами:
- Предоставить конспект пропущенных лекций;
- Выполнить рефераты;
- Пройти тестирование по теме семинарского занятия;
- Пересдать коллоквиум или выполнение практических манипуляций;
- Ответить устно по вопросам темы;
- Пересдать зачеты и экзамены;
- Стать автором или соавтором научной статьи по конкретной тематике.
Не стоит бояться просить преподавателей или декана помочь с решением сложной ситуации. В помощь с ликвидацией задолженностей стоит использовать все доступные методы – специализированные курсы, репетиторство, дополнительные учебные материалы и образовательные сервисы.
Оценить время на их погашение
- Узнать на кафедре график оставшихся семинарских занятий, лекций, отработок и консультаций;
- Уточнить у преподавателя сроки получения выполнения для выхода в сессию;
- При наличии академической задолженности в деканате или на кафедре переписать расписание первой и второй пересдачи;
- Проговорить с педагогом варианты закрытия долгов по курсу;
- Учесть сложность заданий по предметам, длительность выполнения лабораторных или курсовых работ;
- Изучить статьи с примерными сроками выполнения конкретных задач;
- Продумать индивидуальный график подготовки и посещения кафедры.
Важно показать готовность и желание учиться. Многие преподаватели готовы пойти на встречу студентам и выставить выполнение или зачет авансом, с условием сдать необходимые отработки, курсовые или проектные работы в начале следующего семестра.
Распланировать рабочее время и отдых
Основные принципы эффективного планирования для максимально быстрого устранения академической задолженности:
- Научиться тайм-менеджменту;
- Завести ежедневник или электронный планер;
- Ставить цели на день, начиная выполнение задач от самых трудных к простым;
- Отводить на изучение нового материала минимум 1 час в день;
- Выделять 2 -3 дня в неделю на повторение пройденного;
- После прочтения теории 20 – 30 минут выполнять практические задания или проверять уровень усвоения тестами;
- Обязательно переключаться с работы на отдых для профилактики переутомления и выгорания;
- Не забывать по прогулки, хобби, общение с друзьями и родными;
- Вести конспекты – собственноручно написанное краткое содержание помогает быстро просмотреть все темы за семестр перед зачетом или экзаменом.
Грамотно составленный алгоритм, что делать и как сдать долги по учебе в универе, быстро помогает успешно закрыть «хвосты» до начала сессии. Образовательный процесс способствует стимулированию студентов на устранение академических задолженностей. На кафедрах проводятся консультации и отработки, договориться о формате закрытия неудов или пропусков можно в индивидуальном формате. При невозможности регулярного посещения допзанятий преподаватель может дать письменное задание, разработку проекта, реферат или принимать несколько тем устно во время одной отработки. При эффективном планировании и качественной подготовки за 1 посещение консультационных семинаров можно закрыть до 5 задолженностей вне зачетов и экзаменов. Долги за сессию устраняются строго в установленные даты. Чтобы избежать отчисления необходимо заранее уточнить сроки пересдач и подготовиться к переэкзаменовке.
