Получать профессию в высшем или среднем специальном учебном заведении не просто. В сравнении со школой академическая нагрузка в разы больше, изменяются требования педагогов, появляются практические занятия, коллоквиумы, проектные и курсовые работы. Многие студенты не успевают переключиться на первых курсах или наоборот, устают сильнее ближе к окончанию вуза ли колледжа, но вопрос вех волнует одинаковый, что делать, если много долгов по учебе.

Успокоиться

Не стоит переживать из-за появившихся задолженностей. Лучше направить все силы на решение вопроса, как быстро закрыть доги по учебе.

Способы эффективного переключения от проблем к работе:

Любимая музыка;
Спокойная атмосфера – синие и неяркие тона стимулируют мозговую деятельность без лишнего эмоционального перенапряжения;
Глубокое дыхание;
Осознанность;
Медитация;
Дистанцирование;
Аромотерапия;
Отдых.

Гармоничное состояние нервной системы поможет быстрее запомнить нужную информацию и качественней подготовиться к отработке и пересдаче долгов. Работа в спокойном темпе без спешки и с дистанцированием от нависающих «хвостов» в конечном итоге получается быстрее и результативней.

Разобраться в причинах

Устали

Признаки усталости:

Неуверенность в своих знаниях;
Бессилие;
Снижение внимание;
Расстройство восприятия;
Нарушение кратковременной памяти;
Нервозность;
Потеря самоконтроля;
Сонливость;
Заторможенность действий.

Из-за больших нагрузок в вузе с чувством усталости сталкиваются 70% студентов. Эффективные методики борьбы с переутомлением:

Рациональный режим труда и отдыха;
Достаточное количество воды;
Правильное питание с витаминизацией;
Достаточный сон;
Смена сидячей работы двигательной активностью;
Порядок на рабочем месте;
Приятная атмосфера.

Выгорели

Признаки выгорания:

Скука на лекциях и семинарах;
Опоздания;
Нежелание посещать вуз без объективных причин;
Снижение творческой активности;
Депрессивное состояние с чувством вины, неудовлетворенности и раздражительности;
Потеря концентрации внимания;
Нарушение сна;
Быстрая утомляемость.

По статистическим данным СЭВ страдают 35 – 40% студентов вузов и колледжей, вне зависимости от специальности, факультета или курса обучения.

Способы профилактики и борьбы с эмоциональным выгоранием у учащихся:

Завести распорядок дня;
Прислушиваться к своему телу и чувствам;
Признать факт наличия проблемы;
Дать себе время на полноценный отдых;
Обозначить ресурсы для повышения настроения и восполнения сил;
Осознать чувство контроля над собственной жизнью.

Неправильно распределили время

При составлении графика выполнения работ стоит учитывать дедлайны каждого задания и не откладывать работу на месяц на последней день перед сдачей. Текущие письменные задания и лабораторные лучше выполнять на семинарах или в течение недели после прохождения темы.

Не понимаете, с чего начать

При трудностях индивидуального планирования образовательного процесса стоит проконсультироваться с преподавателем или куратором. Опытные педагоги помогут составить оптимальный вариант закрытия задолженностей.

Мешает перфекционизм

Стремление к идеалу не всегда хорошо. Перфекционисты страдают нервозностью и бояться совершить ошибку, что сильно мешает процессу освоения новых навыков и компетенций. Алгоритм действия для борьбы с собственным перфекционизмом:

Признать наличие проблемы;
Повысить ценность процесса, а не результата – разделить задачу на мини-шаги и радоваться успешному выполнению каждого;
Зафиксироваться в конкретной точке, не ждать быстрого достижения глобальных высот;
Принять негативные эмоции – злость, отчаяние, грусть;
Научиться воспринимать провалы как опыт.

Перфекционисту важно наличие обратной связи, чтобы ему помогали и поддерживали те, кто рядом. Легче перебороть собственное стремление к идеалу вместе с верными друзьями и одногруппниками.

Не нравится предмет обучения

Помогите себе полюбить то, что делаете. Найдите положительные моменты в образовательном процессе, сконцентрируйтесь на наиболее интересных и понятных темах. Добавьте в процесс учебы электронные технологии:

Образовательные ресурсы с видеолекциями и вебинарами;
Приложения с тестами и заданиями по предметам;
Документальные фильмы с разбором тем занятий.

Понимание причин неуспеваемости – первый шаг к улучшению академических результатов.

Проанализировать количество долгов

Из печатного или электронного журнала выписать все пропуски, неуды и несданные работы;
Составить список заданий с указанием количества и примерного время выполнения;
Рассчитать вероятность успешного закрытия «хвостов» до выхода в сессию;
Продумать альтернативные варианты решения проблем – уход в академ до появления академических задолженностей, перевод на специальность без профильного предмета с долгами, пересдачу в резервные дни.

Сдать долги по учебе студенты могут разными способами:

Предоставить конспект пропущенных лекций;
Выполнить рефераты;
Пройти тестирование по теме семинарского занятия;
Пересдать коллоквиум или выполнение практических манипуляций;
Ответить устно по вопросам темы;
Пересдать зачеты и экзамены;
Стать автором или соавтором научной статьи по конкретной тематике.

Не стоит бояться просить преподавателей или декана помочь с решением сложной ситуации. В помощь с ликвидацией задолженностей стоит использовать все доступные методы – специализированные курсы, репетиторство, дополнительные учебные материалы и образовательные сервисы.

Оценить время на их погашение

Узнать на кафедре график оставшихся семинарских занятий, лекций, отработок и консультаций;
Уточнить у преподавателя сроки получения выполнения для выхода в сессию;
При наличии академической задолженности в деканате или на кафедре переписать расписание первой и второй пересдачи;
Проговорить с педагогом варианты закрытия долгов по курсу;
Учесть сложность заданий по предметам, длительность выполнения лабораторных или курсовых работ;
Изучить статьи с примерными сроками выполнения конкретных задач;
Продумать индивидуальный график подготовки и посещения кафедры.

Важно показать готовность и желание учиться. Многие преподаватели готовы пойти на встречу студентам и выставить выполнение или зачет авансом, с условием сдать необходимые отработки, курсовые или проектные работы в начале следующего семестра.

Распланировать рабочее время и отдых

Основные принципы эффективного планирования для максимально быстрого устранения академической задолженности:

Научиться тайм-менеджменту;
Завести ежедневник или электронный планер;
Ставить цели на день, начиная выполнение задач от самых трудных к простым;
Отводить на изучение нового материала минимум 1 час в день;
Выделять 2 -3 дня в неделю на повторение пройденного;
После прочтения теории 20 – 30 минут выполнять практические задания или проверять уровень усвоения тестами;
Обязательно переключаться с работы на отдых для профилактики переутомления и выгорания;
Не забывать по прогулки, хобби, общение с друзьями и родными;
Вести конспекты – собственноручно написанное краткое содержание помогает быстро просмотреть все темы за семестр перед зачетом или экзаменом.

Грамотно составленный алгоритм, что делать и как сдать долги по учебе в универе, быстро помогает успешно закрыть «хвосты» до начала сессии. Образовательный процесс способствует стимулированию студентов на устранение академических задолженностей. На кафедрах проводятся консультации и отработки, договориться о формате закрытия неудов или пропусков можно в индивидуальном формате. При невозможности регулярного посещения допзанятий преподаватель может дать письменное задание, разработку проекта, реферат или принимать несколько тем устно во время одной отработки. При эффективном планировании и качественной подготовки за 1 посещение консультационных семинаров можно закрыть до 5 задолженностей вне зачетов и экзаменов. Долги за сессию устраняются строго в установленные даты. Чтобы избежать отчисления необходимо заранее уточнить сроки пересдач и подготовиться к переэкзаменовке.