Учеба и спорт одинаково важны для развития ребенка, но совместить их непросто. Есть решения, которые помогают получать хорошие оценки и показывать высокие результаты на тренировках. Рассказываем, как совмещать учебу и спорт и как перейти на семейное обучение.

Как учиться и заниматься спортом в качестве любителя

Школы любительского спорта подходят детям и подросткам, которые не планируют становиться профессиональными спортсменами. Уровень нагрузки здесь меньше, чем в школах олимпийского резерва. Любительские школы работают, чтобы приобщать детей и подростков к здоровому образу жизни. Ученики занимаются спортом как хобби и участвуют в любительских соревнованиях.

Записаться в спортивную секцию может почти любой желающий. Препятствием могут быть только ограничения по здоровью. Чтобы пройти отбор, не нужно показывать высокие результаты. Многие школы и секции принимают новичков круглый год.

Любительский спорт легко совмещать с учебой:

Тренировки проходят вечером после уроков.
Посещать секцию нужно 2–4 раза в неделю.
Можно выбрать удобное расписание занятий.

Если ребенок пропускает уроки из-за соревнований, он может прочитать учебники и закрыть долги по предметам. Передача происходит по тем же правилам, что и при пропусках по болезни.

Поддерживать мотивацию помогут авторитетные взрослые. Школьные учителя не должны обесценивать любительский спорт. А тренер не должен говорить, что «оценки не важны». Хороший педагог, наоборот, не допускает детей к тренировкам, если из-за спорта у них снизились оценки. Обратите внимание на позицию тренера, прежде чем записать ребенка в секцию.

Как учиться профессиональному спортсмену

Среди юных спортсменов популярна шутка: «Если учеба мешает спорту, бросай учебу». На самом деле все наоборот. Профессиональный спорт не оставляет времени на посещение школы. Многие молодые спортсмены переходят на семейное обучение. Рассказываем, как оформить документы, организовать учебу и поддерживать мотивацию.

Как перевести спортсмена на семейное обучение

Семейное обучение — это формат образования, при котором ребенок не посещает школу. Семья отвечает за изучение школьной программы. Школьники на семейном обучении обязаны проходить аттестацию по всем предметам, которые есть в учебном плане.

Как оформить документы для семейного обучения:

Написать заявление в управлении образования.
Вернуть учебники в библиотеку.
Написать заявление для школы.
Забрать личное дело ученика.
Прикрепиться к школе, чтобы сдавать аттестацию

Чтобы забрать ученика из школы, напишите заявление в местном управлении образования. Бланк нужно заполнить от руки. Получить образец можно у секретаря управления. Заявление останется в организации. Секретарь скажет, когда приходить в школу за личным делом ребенка.

Личное дело — это папка с документами. Она содержит информацию об ученике и бланки с его оценками. Когда школьник проходит итоговую аттестацию, секретарь ставит отметку, что ученик переведен в следующий класс. На основании личного дела школа выдает аттестат после 9 или 11 класса.

Получить личное дело можно, когда закрыты все долги. Проверьте, что у ребенка стоят оценки по всем предметам и он вернул учебники в школьную библиотеку. Чтобы получить папку, обратитесь к секретарю школы. Он попросит написать второе заявление, где нужно указать причину перевода на семейное обучение (причина может быть любой).

Прикрепите ребенка к школе, где он будет сдавать аттестацию. Сделайте это до 1 апреля, а иначе школьник рискует остаться на второй год. Сдавать аттестацию можно в школе, где учился ребенок, или выбрать другую. Можно прикрепиться к онлайн-школе, чтобы аттестация была дистанционной.

Как организовать пространство для учебы

Цветовая гамма. Детские психологи советуют оформить пространство для учебы в бежевых или пастельных оттенках. Слишком яркие цвета отвлекают внимание, а тусклые и темные — навевают скуку. Для хорошего настроения можно добавить несколько ярких акцентов.

Удобная мебель. Письменный стол и стул должны соответствовать росту школьника. Сэкономить помогает мебель, высоту которой можно регулировать. У стула должна быть анатомическая спинка, чтобы осанка во время занятий была правильной.

Система хранения. У рабочего стола должно быть несколько ящиков, где можно хранить тетради и канцелярские принадлежности. Выбирайте мебель с большими ящиками, в которых поместится все необходимое. Тогда школьнику будет легко поддерживать порядок на столе. В комнате должно быть место для учебников: шкаф или настенные полки.

Правильное освещение. Поставьте рабочий стол рядом с окном, чтобы школьник мог заниматься при дневном свете. Источник освещения для правши должен быть слева, а для левши — справа. Для учебы по вечерам понадобится настольная лампа с мягким светом. Подходящая мощность светильника: до 80 Вт.

Компьютер. Подключите высокоскоростной интернет. Установите все программы, которые будут нужны для учебы. Обязательно поставьте антивирус. Подключите гарнитуру, чтобы школьник мог участвовать в онлайн конференциях и задавать вопросы преподавателям.

Доска. В комнате школьника должна быть настенная или настольная доска. Для учебы выбирайте доску с магнитной поверхностью. К ней можно крепить таблицы, карты, списки иностранных слов и другие пособия. Для учебы подходят доски, на которых можно писать маркерами или мелками.

Как найти баланс между учебой дома и тренировками

Составить расписание. График поможет равномерно распределять нагрузку, ставить четкие цели и поддерживать мотивацию. Сначала внесите в расписание тренировки, сборы, соревнования и другие активности, связанные со спортом. Выделите время на занятия по школьной программе. В свободное время планируйте отдых и развлечения. Распечатайте готовое расписание и повесьте на видное место в детской комнате. Напоминайте о запланированных делах, чтобы помочь ученику соблюдать дисциплину. Ребенок будет следовать графику и научится распределять время. Расписание поможет упорядочить дела и снизить стресс от большого количества задач.

Поддерживать мотивацию к учебе и спорту.Чтобы ребенок не терял интерес к тренировкам и обучению, ставьте достижимые цели и награждайте за их выполнение. Поддерживать мотивацию помогают биографии людей, успешных в спорте и науке. Например, олимпийская чемпионка по фигурному катанию Сара Хьюз получила степень бакалавра в Йельском университете. Мотивацией могут стать блоги на YouTube или в TikTok. Многие школьники ведут каналы о спорте или учебе в школе. Блогеры часто проводят челленджи для аудитории. В социальных сетях можно найти единомышленников и друзей, чтобы вместе тренироваться и изучать школьную программу.
Снимать стресс и переутомление. Помните, что дети не могут учиться и тренироваться с такой же интенсивностью, как и взрослые. У ребенка должно быть детство. В графике юного спортсмена выделите время, которое он может посвятить играм, хобби или встречам с друзьями. Снимать стресс помогают прогулки на природе и занятия творчеством. Избавиться от напряжения в мышцах после интенсивных тренировок поможет йога, плавание или массаж.