Заполните форму и наш менеджер свяжется с вами
Как избавиться от паники перед экзаменами: советы психолога

Как избавиться от паники перед экзаменами: советы психолога

Госэкзамены — это неминуемый стресс.
Как избавиться от паники перед экзаменами: советы психолога

Содержание статьи

    Начать бесплатно

    Но такое состояние — нормальная реакция мозга, вызванная некомфортными психологическими условиями. Важно знать, что уровень стресса зависит от отношения выпускника к этому мероприятию.

    Поэтому главный совет — не преувеличивать значимость госэкзаменов. Даже в случае провала, жизнь не остановится: есть множество способов исправить ситуацию. Школьникам стоит ставить перед собой посильные задачи и планомерно идти к ним.

    Кроме того, в процессе подготовки очень важен режим сна и питания. Сильные нагрузки истощают организм, поэтому время отдыха необходимо увеличить. По этой же причине рекомендуется есть больше фруктов и овощей, богатых минералами и витаминами.

    Действенный способ справиться с волнением — досконально изучить всю процедуру прохождения госэкзамена, потренироваться в решении демоверсий. Это избавит от лишнего волнения.

    Если же на экзамене начался неожиданный приступ паники — помогут дыхательные упражнения. Для этого нужно закрыть глаза, сделать глубокий вдох на протяжении 4-6 секунд, затем задержать дыхание на 2-3 секунды, после этого — плавно выдохнуть и опять задержать дыхание. Повторять это цикл нужно на протяжении 2-5 минут. Дыхание осуществляется через нос.

    Адреса поступления

    ЦФО
    г. Москва, Ленинградский пр-кт, д. 80, корпус Г
    Сокол
    +7 495 800–10–01 8 800 100–00–11

    Это интересно

    Начни готовиться к ЕГЭ бесплатно
    Оставь заявку и мы откроем бесплатный доступ к вводной части обучения
    1 минута и 6 вопросов,
    чтобы узнать подходящую
    профессию
    Пройдите тест, чтобы узнать, на кого вам лучше учиться
    Подберите программу обучения, узнайте проходной балл и начните учиться бесплатно
    Оставьте заявку, и мы откроем бесплатный доступ к вводной части обучения

    Подобрать программу и поступить

    Заполните форму и наш менеджер свяжется с вами
    Подберите программу обучения и начните учиться бесплатно
    Добро пожаловать
    Мы готовы ответить на Ваши вопросы
    WhatsAppTelegramПозвонить
    Уважаемый посетитель
    Если у вас есть вопрос, предложение или жалоба, пожалуйста, заполните короткую форму и изложите суть обращения в текстовом поле ниже. Мы обязательно с ним ознакомимся и в  30 - дневный срок ответим на указанный вами адрес электронной почты.
    30 дней
    * все поля обязательны для заполнения
    Jivo
    DMCA.com Protection Status