+7 495 800–10–018 800 100–00–11

Новости образования

Как избавиться от паники перед экзаменами: советы психолога

14.06.2022
Центр довузовской подготовки
Содержание
Госэкзамены — это неминуемый стресс.

Но такое состояние — нормальная реакция мозга, вызванная некомфортными психологическими условиями. Важно знать, что уровень стресса зависит от отношения выпускника к этому мероприятию.

Поэтому главный совет — не преувеличивать значимость госэкзаменов. Даже в случае провала, жизнь не остановится: есть множество способов исправить ситуацию. Школьникам стоит ставить перед собой посильные задачи и планомерно идти к ним.

Кроме того, в процессе подготовки очень важен режим сна и питания. Сильные нагрузки истощают организм, поэтому время отдыха необходимо увеличить. По этой же причине рекомендуется есть больше фруктов и овощей, богатых минералами и витаминами.

Действенный способ справиться с волнением — досконально изучить всю процедуру прохождения госэкзамена, потренироваться в решении демоверсий. Это избавит от лишнего волнения.

Если же на экзамене начался неожиданный приступ паники — помогут дыхательные упражнения. Для этого нужно закрыть глаза, сделать глубокий вдох на протяжении 4−6 секунд, затем задержать дыхание на 2−3 секунды, после этого — плавно выдохнуть и опять задержать дыхание. Повторять это цикл нужно на протяжении 2−5 минут. Дыхание осуществляется через нос.

>200 образовательных программ >1000 партнеров-работодателей 30 лет на рынке образования
Гарантированно поступи в вуз
Или позвоните по телефонам
+7 495 800–10–018 800 100–00–11
Позвонить

Подобрать программу и поступить

Университет Синергия
Университет Университет Синергия
г. Москва, просп. Ленинградский, д. 80 корп.Е, Ж, Г
+7 495 800–10–018 800 100–00–11
Общая:
Приёмная комиссия ежедневно с 11:00 до 19:00
DMCA.com Protection Status