Но такое состояние — нормальная реакция мозга, вызванная некомфортными психологическими условиями. Важно знать, что уровень стресса зависит от отношения выпускника к этому мероприятию.
Поэтому главный совет — не преувеличивать значимость госэкзаменов. Даже в случае провала, жизнь не остановится: есть множество способов исправить ситуацию. Школьникам стоит ставить перед собой посильные задачи и планомерно идти к ним.
Кроме того, в процессе подготовки очень важен режим сна и питания. Сильные нагрузки истощают организм, поэтому время отдыха необходимо увеличить. По этой же причине рекомендуется есть больше фруктов и овощей, богатых минералами и витаминами.
Действенный способ справиться с волнением — досконально изучить всю процедуру прохождения госэкзамена, потренироваться в решении демоверсий. Это избавит от лишнего волнения.
Если же на экзамене начался неожиданный приступ паники — помогут дыхательные упражнения. Для этого нужно закрыть глаза, сделать глубокий вдох на протяжении 4−6 секунд, затем задержать дыхание на 2−3 секунды, после этого — плавно выдохнуть и опять задержать дыхание. Повторять это цикл нужно на протяжении 2−5 минут. Дыхание осуществляется через нос.
