«Не работайте через силу больше двух лет», ― когда менять работу, а когда потерпеть

В любой работе бывают кризисы и рутинные задачи. Иногда мы принимаем такие моменты за знаки, что выбрали не ту профессию или неправильную компанию. Сертифицированный карьерный коуч Даниил Пилипенко рассказал, как найти силы, чтобы сменить надоевшую работу, терпение, чтобы принять сложности в любимой, и мудрость отличить одну от другой.

— Даниил, почему людям надоедает их работа?

— Работа может надоесть по нескольким причинам. Например, становится скучно от однообразия. Старое место привычно, а человек хочет новых, более интересных задач. Вторая причина — сама работа не нравится, разные нюансы не дают получать от неё удовольствие. Так бывает, если задачи противоречат внутренним принципам или идут вразрез с особенностями характера. Допустим, интровертов заставляют коммуницировать с толпой незнакомцев на мероприятиях, из-за чего они каждый раз подвергаются стрессу.

— Как можно улучшить условия работы, не уходя с позиции?

— Можно попробовать изменить подход к работе. Если скучно от монотонных задач, поменять характер обязанностей, попросить у руководителя новые, возможно, проявить инициативу и пойти на обучение. Если же в работе есть такие вещи, от которых становится тяжело, то можно попытаться делегировать их. Когда эти способы не помогают, действительно стоит задуматься о смене работы.

— А что насчёт повышения, оно может помочь?

— Повышение сработает в том случае, если на новой позиции вы будете учиться делегировать. Как раз эта возможность поможет избавиться от задач, которые вас утомляют и не устраивают в работе.

«Если в компании вас пока не повышают, но вы считаете себя крутым специалистом, которому жалко тратить время на рутинные задачи, то можете нанять фрилансера под них, даже за часть своей зарплаты, чтобы освободить время и внимание на более интересные процессы. Это обычно помогает. Я сам так часто делаю, когда сталкиваюсь с рутиной».

Даниил Пилипенко

— Как быть, если человек просто выгорел, но не хочет терять работу?

— Первым делом я всегда советую привести в норму физическое состояние, в особенности сон. Наладить режим сна ― задача номер один. Следующим идёт режим питания. Когда все физические процессы придут в норму, это постепенно отразится и на психологических: появятся силы, свежесть мыслей, увеличится работоспособность. Быстро прийти в форму позволяет работа со специалистом, например с коучем, который помогает разобраться с причинами выгорания. Одна из них ― дисбаланс в отношении «даю/получаю». Если вы получаете меньше, чем даёте, надо пересмотреть подход к работе: найти в ней новые смыслы и выгоды для себя; попросить увеличить зарплату или разгрузить вас, если задач слишком много, отдавать меньше; выделять себе выходные и часы без работы; не уходить домой с заполненной головой.

— Какие признаки дают понять, что работа совсем не подходит?

— Понять это бывает непросто, ведь часто люди попадают в ловушку избегания. Они сталкиваются со сложностями в текущей деятельности, например не могут найти общий язык с коллективом, и убегают от осознания этого, думая, что всё дело в работе. Но если человек чувствует себя несчастным, то есть смысл задуматься об уходе.

Есть несколько распространённых причин, по которым люди могут оказаться не на своём месте:

• Цель (или сфера) навязаны обществом. Человеку сказали: «Из тебя выйдет хороший юрист/экономист», и он пошёл учиться чужому ремеслу.
• Первая подвернувшаяся работа. Человек идёт на любое место, потому что ему нужны деньги или предложили работу родственники/друзья. Но деятельность не соответствует его талантам, способностям, умениям. Тогда он может испытывать эмоциональное отторжение.
• Работа противоречит ценностям. Ситуация часто встречается в сфере продаж. Сам этот бизнес построен на том, что приходится предлагать людям продукт, в котором они не заинтересованы, поэтому на несчастного продавца обрушиваются оскорбления. Если человеку важно создавать положительные эмоции, такая работа превратится для него в пытку.

— Как отличить временные трудности от неподходящей работы?

— Надо сформулировать, какие вещи в работе вас не устраивают. Потом нужно задать себе вопросы: «Можно ли сделать так, чтобы они перестали меня беспокоить?» и «Работа, которой я сейчас занимаюсь, соответствует моим ценностям? Вызывает (хотя бы иногда) положительные эмоции, желание уделять ей время?»

Здесь следует погрузиться в свои ценности; понять, что вам важно, а что нет, от чего у вас возникает чувство удовлетворения. Стоит покопаться в себе и определить свои таланты; понять, позволяет ли работа развиваться или есть более подходящие варианты самореализации.

«Полезная практика ― представить себе идеальное место работы, пофантазировать, какая работа и задачи будут полностью вас удовлетворять. А потом надо посмотреть на свою текущую работу и сверить точку А, где вы сейчас, и точку Б, где вы могли бы оказаться. Идеальное место нужно представлять реалистично: если вы сейчас работаете в найме, а хотите стать руководителем, у которого много свободного времени, можете найти в соцсетях реального управленца. Спросите его о реальном положении дел: какие есть минусы и подводные камни, верно ли вы представляете себе конечную цель. Нужно понимать, что работа мечты может иметь недостатки, которые не будут вас устраивать».

— Вы советуете сформулировать ценности, но как это сделать?

— Ценность ― это нечто, что вызывает положительные эмоции. Антиценность ― то, что вызывает негативные эмоции.

Можно вести дневник эмоций. Попробуйте заполнять его неделю: отмечайте каждое значимое событие, фиксируя, какие эмоции оно вызывает ― положительные, нейтральные или негативные. Потом попытайтесь понять причины этих эмоций. К примеру, вы обсуждали с партнёром крупную сделку и по итогам встречи у вас возникло много позитивных эмоций. Здесь вы можете понять, что для вас важно быть значимым, чтобы к вашему мнению прислушивались. Затем выводы о своих ценностях за неделю наложите на всю работу. Проанализируйте, удовлетворяется ли ваша ценность, признают ли вас коллеги, слушают ли клиенты, руководитель. Если ответ отрицательный, пора смотреть в сторону нового места.

— С чего начать, если всё-таки решился сменить направление?

— Лучший способ смены сферы ― небольшой эксперимент. Не нужно сразу покупать дорогой обучающий курс или увольняться. Можно сначала сходить на мастер-класс по новой профессии, посмотреть, насколько вам будет комфортно в новой роли. Можно просто изучать, как выглядит новая профессия изнутри: смотреть тематические блоги, слушать специалистов, посещать вебинары, воркшопы. В результате вы поймёте, какие направления вас зацепят.

Можно остаться на старой работе и делать первые шаги в новой в свободное время, например программировать что-нибудь для себя или друзей, проходить курсы, стажировки, набирать портфолио.

Нет другого способа найти работу по душе, кроме как пойти и попробовать. На мой взгляд, никакого предназначения вообще нет. Это способ переложить ответственность за свою судьбу на высшие силы. Не нужно думать о предназначении, нужно брать любую сферу и пробовать себя в ней. Если что-то пойдёт не так, работу всегда можно поменять. Но при этом надо помнить, что профессионалами в любой сфере становятся минимум после нескольких лет упорного труда.

— В каких случаях стоит перетерпеть и остаться на позиции ради будущего?

— Если вы недостаточно профессиональны, вам нужно набраться навыков и опыта. Это основная причина, когда стоит потерпеть дискомфорт и остаться работать. Также можно остаться ради повышения, если оно действительно мотивирует и изменит вашу жизнь в лучшую сторону: подарит больше денег, возможностей, свободного времени. Ещё бывают ситуации, когда другой работы просто нет, например упал спрос на профессию. Так, по данным площадки «Хабр.Карьера» в 2024 году количество IT-вакансий уменьшилось на 5% в сравнении с предыдущим годом. Когда совсем нет альтернативной работы и финансовой подушки, лучше не уходить и подождать; как минимум, накопить денег. Но я не рекомендую работать через силу больше двух лет, иначе будет жёсткое выгорание, выбраться из которого сложно.

— Какие есть плюсы и минусы в смене направления?

— Плюсы заключаются в том, что вы можете попробовать разное, получить ценный опыт. Это необходимо, чтобы узнать себя и найти свой путь. Но вредно, если смена мест перерастает в привычку и воплощает механизм убегания от проблем. Например, у человека не ладится в отношениях, есть нерешённые психологические сложности, постоянно возникают трудности в общении с людьми. Здесь нужно работать с психологом или пойти на работу, где вообще не нужно взаимодействовать с обществом.

Бывает и такое, что даже малейшие проблемы на работе пугают. Как только нужно немного напрячься и потрудиться, человек тут же пишет заявление. Если в целом профессия вас устраивает, то не стоит начинать с нуля. Пожалуй, иногда стоит потерпеть трудности, ведь именно они делают нас профессионалами, влияют на зарплату и качество жизни в целом.

Рекомендованные программы обучения

«HR-менеджмент», магистратура«Финансы», магистратура«Стратегический менеджмент», магистратура«Гражданское право», бакалавриат«Data Science», бакалавриат«Бухгалтерский учет, анализ и аудит», магистратура«Веб-разработка», бакалавриат«Коучинг и психологическое консультирование», магистратура«Искусственный интеллект и большие данные», бакалавриат«UX/UI-дизайн», бакалавриат