Успех в профессиональной деятельности часто зависит не только от знаний и навыков, но и от того, как мы воспринимаем себя и окружающие нас обстоятельства. Существуют определённые психологические ловушки, или когнитивные искажения, которые мешают продвигаться по карьерной лестнице.
Эффект Зейгарник
Эффект Зейгарник заключается в том, что мы лучше запоминаем незавершённые задачи, чем завершённые. Например, если вы начали разрабатывать проект, но не закончили его, эта незавершённость будет постоянно напоминать о себе. Возникнет тревога, которая помешает сосредоточиться на других делах.
Работники попадают в ловушку, пытаясь реализовать множество проектов одновременно, что приводит к выгоранию и снижению продуктивности. Чтобы избежать попадания в эту ловушку, полезно расставлять приоритеты и завершать одну задачу перед тем, как переходить к следующей.
Гедонистическая адаптация
Гедонистическая адаптация — это процесс, при котором мы быстро привыкаем к положительным изменениям в жизни. Например, вы получили повышение, и первое время это приносит радость, но вскоре воспринимается как должное.
Работники могут стремиться к новым достижениям, надеясь, что очередные награды наконец-то принесут счастье, но быстро теряют интерес.
Что делать, чтобы не оказаться в этой ловушке:
- сравнивать себя не с другими людьми, а с самим собой из прошлого;
- записывать достижения;
- быть благодарным себе за приложенные усилия и потраченное время.
Синдром самозванца
Синдром самозванца — чувство, что вы не заслуживаете своих достижений и что ваши успехи случайны. Вы думаете, что другие лучше вас, и боитесь, что вас разоблачат как «самозванца». Это сильно подрывает уверенность в себе и мешает карьерному росту.
Чтобы справиться с синдромом, важно осознать следующее: многие успешные люди испытывают подобные сомнения. Необходимо фиксировать свои достижения и положительные отзывы от коллег, деловых партнёров и руководителей, а также окружить себя поддержкой со стороны близких. Наконец, стоит помнить, что ошибаться — это нормально, каждое падение надо воспринимать как возможность учиться и расти.
Эффект ложного согласия
Эффект ложного согласия — убеждение, что наши мысли разделяют практически все люди. Например, если вы считаете себя идеальным работником, то можете думать, что остальные согласны с этим. Это приводит к игнорированию конструктивной критики и ограничению личного роста.
Чтобы избавиться от этого искажения, важно быть открытым к обратной связи. Так вы увидите себя со стороны и повысите качество выполняемых задач.
Эффект Конкорда
Эффект Конкорда связан с тем, что мы продолжаем инвестировать силы и время в неудачные проекты, даже если они не приносят результатов. Это происходит из-за желания оправдать уже вложенные ресурсы.
Работник упорно трудится над провалившимся проектом, вместо того чтобы переключиться на более перспективные задачи.
Чтобы избежать этой ловушки, полезно регулярно проводить оценку своих работ и быть готовым отказаться от проектов, нависших мёртвым грузом.
Предвзятость подтверждения
Предвзятость подтверждения — это склонность искать и интерпретировать информацию так, чтобы она подтверждала наши существующие убеждения. Например, если вы считаете, что определённая методика работы эффективна, будете обращать внимание только на успехи, игнорируя неудачи. Это может ограничивать ваше развитие, так как вы не будете замечать новые подходы и возможности.
Будьте открытым к инновационным идеям и мнениям, проверяйте свои убеждения на практике, трезво оценивайте результаты и риски — и тогда предвзятость подтверждения вам не грозит.
Заключение
Понимание когнитивных искажений — важный шаг к тому, чтобы избежать карьерных ловушек. Будьте внимательны к своим мыслям и эмоциям, запрашивайте обратную связь у коллег и руководителей, тщательно анализируйте итог проделанных работ. Это поможет вам стать более успешным и уверенным в себе работником.
