Постоянное чувство усталости? Отсутствие мотивации? Нет сил и возможностей для выполнения профессиональных обязанностей? Эмоциональное опустошение и отсутствие эмоциональной связи с коллегами? Без паники. Мы собрали книги о том, как найти баланс и быть счастливым.
Эмоциональное выгорание — это состояние эмоциональной и физической усталости, которое развивается вследствие стресса, часто связанного с работой. Состояние эмоционального выгорания было признано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) важной проблемой современного общества, требующей внимания. В Международной классификации болезней это состояние определено как «синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте». Появление этой категории в международном классификаторе подчёркивает важность проблемы и ставит задачи по её предотвращению и лечению перед специалистами разных направлений.
Полезная саморефлексия. Книга-практикум для искреннего разговора с собой. Таня Степаненко
В книге собраны вопросы для саморефлексии, которые помогут навести порядок в мыслях, разобраться с приоритетами и поддержать себя в сложные моменты. Подойдёт тем, кто хочет развить чуткость к своим желаниям и эмоциям и улучшить качество жизни, и тем, кто готов откровенно говорить с собой, размышлять о чувствах и желаниях, анализировать собственный опыт.
Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе. Леонид Кроль
Известный бизнес-тренер и психолог Леонид Кроль, основываясь на своём многолетнем опыте, предлагает уникальную методику выхода из состояния выгорания. Автор рассказывает о красных флажках выгорания, делится алгоритмами самодиагностики и проверенными упражнениями, которые повысят вашу стойкость, энергичность и осознанность. Книга для тех, кому нужно разобраться в причинах выгорания, предотвратить его или попробовать справиться с ним самостоятельно.
Антивыгорание. Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения. Бэкс Спиллер
Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии. Автор книги Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела. Бэкс стала изучать аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нём вы найдёте задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг и успокоиться.
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца. Джон Эйкафф
Книга о том, как завершать начатое. Методики автора книги Джона Эйкаффа универсальны: идёт ли речь о создании блога, запуске интернет-магазина, написании серии статей, похудении или изучении иностранного языка. Каждый подход проверен на нескольких тысячах человек, испытывающих проблемы с завершением начатых проектов, которые приняли участие в тридцатидневном онлайн-марафоне.
Инструкция к себе. Создай жизнь, которую хочется жить. Валентина Паевская
Книга поможет научиться чувствовать собственное тело и понимать его сигналы, создать дом, в который хочется возвращаться, безболезненно поменять сферу деятельности, общаться с друзьями и находить энергию. Автор делится только конкретными рекомендациями, которыми может воспользоваться каждый. Для тех, кто чувствует, что находится в тупике и потерял ориентиры.
