Согласно результатам исследования, проведенного Аналитическим центром Университета «Синергия», большинство студентов ежедневно стараются спать достаточно, но не всегда достигают нормы: 45% спят по 7–8 часов, 36% — по 6–7 часов, 10% — меньше 6 часов, а 9% — больше 8 часов. Интересно, что после поступления в вуз у 27% опрошенных улучшился сон, у 12% — ухудшился, а у 61% качество сна не изменилось.
«Без хорошего сна и качественного отдыха нельзя говорить об эффективной учебе. Недосып напрямую влияет на концентрацию, работоспособность и восприятие знаний. Наши исследования помогают лучше понять студентов и те факторы, которые препятствуют образовательной деятельности», — отметил ректор Университета «Синергия» Артём Васильев.
Многочисленные исследования доказывают, что для хорошего сна необходимо ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Почти у половины опрошенных (42%) соблюдать такой режим не получается совсем, у 31% — получается, но не регулярно, а у 27% — получается всегда. По словам студентов, сложнее всего соблюдать режим сна в стрессовые периоды и праздничные дни: у большинства не получается поддерживать его во время сессии — 31%, в период важных событий в личной жизни — 29%, на каникулах — 25%, в праздники — 15%.
Главным фактором, мешающим студентам ложиться спать вовремя, стали развлечения — фильмы, игры и соцсети, их назвали 35% опрошенных. На втором месте — учеба, подготовка к зачетам и экзаменам, этот фактор отметили 28% опрошенных. Еще 23% признались, что на режим сна влияет работа или подработка, а 14% отметили неприятные мысли и переживания перед сном.
Больше половины студентов (56%) уверены, что качество и продолжительность сна влияют на успеваемость, но 44% считают, что заметного влияния нет. При этом сонливость на парах ощущает большинство: сильную сонливость — 25%, умеренную сонливость — 46%, слабую сонливость или ее отсутствие — 29%.
Студенты также рассказали о влиянии сна на память: 69% опрошенных согласны с тем, что запоминать материал перед сном эффективнее, чем в другое время суток, а 31% с этим не согласны. Кстати, учеба нередко становится сюжетом сновидений: часто снится учеба — 218% студентов, иногда — 32%, редко или никогда — 50%.
Онлайн-опрос проводился Аналитическим центром Университета «Синергия». В исследовании приняли участие свыше 5 тысяч респондентов из всех регионов России.
