Как 5 основных чувств могут сделать вас более продуктивным

Наш мозг ежедневно обрабатывает множество сигналов от органов чувств. Чаще всего они отвлекают нас, мешая сосредоточиться на задачах. Вот несколько советов, как использовать их, чтобы стать продуктивнее на работе и в учёбе.

Утро начинается с первых зрительных образов, и они остаются с нами до конца дня. Важно создать вокруг себя комфортное пространство, которое будет поддерживать рабочий настрой. Порядок вокруг рабочего места может варьироваться: кому-то нужна идеально пустая поверхность, а кому-то — сувениры и аккуратные стопки книг. Найдите комфортную обстановку, которая будет вдохновлять.

Чего избегать: книги, на которые можно отвлечься, сложные рисунки и узоры, кислотные цвета — всё, что излишне цепляет глаз.

Каждый предпочитает разное звуковое окружение. Кто-то нуждается в полной тишине, другие предпочитают звуки природы или фоновую музыку. Найдите фон, который помогает сконцентрироваться и чувствовать себя комфортно: это может быть музыка, звуки природы или белый шум. Используйте наушники с шумоподавлением, если работаете в шумной обстановке.

Чего избегать: аудиокниги и музыка, вызывающая сильный эмоциональный отклик — это точно не поможет сконцентрироваться на делах.

Пища влияет не только на наше физическое состояние, но и на эмоции. Подумайте, какие вкусы вызывают у вас нужные эмоции прямо сейчас. Это не о насыщении, а о приятных вкусовых ощущениях, которые могут подарить радость или успокоить. Подумайте об этом перед обедом и выберите еду, которая не только насытит, но и доставит удовольствие.

Чего избегать: пищевых отравлений и постоянных перекусов, отвлекающих от работы.

Запахи сильно влияют на настроение. Если работаете в офисе, располагайте возле себя предметы с приятными ароматами, например ароматическое саше. Это создаст вокруг невидимый кокон, где вы сможете работать в большей концентрации. Дома можно зажечь свечу с приятным ароматом или открыть окно для свежего воздуха.

Запахи сильнее всего влияют на ассоциативные ряды и воспоминания, так что помочь с концентрацией может запах чистоты, кофе или бумаги.

Чего избегать: сильные и резкие запахи — коллеги за такое не скажут спасибо.

Осязание остаётся важным средством восприятия мира. Обратите внимание на свою одежду и окружающие предметы. Удостоверьтесь, что вам удобно: свободная, комфортная одежда может сотворить чудеса с вашим настроением и продуктивностью. Пусть рабочий стол украсит керамическая кружка или резиновый эспандер для снятия напряжения.

Не забудьте про удобное кресло и стол на подходящей высоте — с ноющей спиной о продуктивности можно забыть.

Чего избегать: не стоит работать из кровати (можно уснуть) и приходить в офис в пижаме (коллеги не поймут). 

Попробуйте использовать все чувства одновременно. Например, утренняя чашка кофе — это не только кофеин, но и звук кофемашины, аромат, вкус и приятные тактильные ощущения от чашки. Создайте собственные маленькие ритуалы, которые помогут зарядиться энергией и настроиться на работу. Спустя какое-то время это войдёт в привычку, и вы будете начинать каждый день заряженным на продуктивность.

Рекомендованные программы обучения

«Data Science», бакалавриат«Искусственный интеллект и большие данные», бакалавриат«Промышленное и гражданское строительство», бакалавриат«Гражданское право», бакалавриат«Веб-разработка», бакалавриат«Графический дизайн и виртуальная дополненная реальность», бакалавриат«Финансы и кредит», бакалавриат«Уголовное право», бакалавриат«Интернет-маркетинг», бакалавриат«Практическая психология», бакалавриат