Наталья Козлова, преподаватель кафедры «Психология» факультета психологии и педагогики Университета «Синергия», подготовила экспертный комментарий на универсальную и всех волнующую тему – как быть оптимистом в повседневной жизни.
Предоставляем слово эксперту.
Оптимизм – это черта характера, формирование которой определяется, во-первых, темпераментом (физиологическая, генетическая составляющая), во-вторых, жизненными установками, которое транслирует ближайшее окружение (семья, друзья): о человеке, успехе, работе, будущем. Последние могут быть продвигающими или ограничивающими. Человек живет в русле этих установок или наперекор им.
А может ли пессимист стать оптимистом? Да. Черты характера могут меняться в течение жизни или под влиянием обстоятельств, или благодаря упорной внутренней работе самого человека. Было бы желание.
Какие основные черты характера у оптимистов? На кого рассчитывает оптимист?
В первую очередь это люди, которые видят свои перспективы. Не фантазируют, а именно видят, то есть могут описать картину желаемого будущего. Оптимисты умеют планировать: ставить цели, определять задачи и пути их решения. Цели могут быть как глобальными, так и утилитарными.
Оптимизм неразрывно связан с вдохновением. Нас вдохновляет только то, чего мы очень сильно хотим. То есть цель должна быть аутентичной – «моей». Для того чтобы услышать свое «хочу» и обозначить его в качестве своей цели, требуется смелость. Только если цель аутентична, будет достаточно мотивации для ее достижения. Приобретенный навык видеть перспективы и пути достижения может распространяться на различные жизненные ситуации.
Главное: оптимист рассчитывает в первую очередь на себя. А не на «чудо» или на «авось». Приложение своих сил, проявление личностных качеств важны для оптимистов.
В подтверждение вышесказанного предлагаю вспомнить сказку про оптимистов «Три поросенка». В ней есть большое количество подсказок.
Какие есть негативные стороны у оптимизма?
Как правило, мы говорим об оптимизме в сложных ситуациях. Оптимисты часто не ждут, а сами создают такие ситуации. Им крайне важно преодолевать препятствия на своем жизненном пути. Этим обуславливается высокий уровень физического и эмоционального напряжения и как следствие - угроза «выгорания».
Оптимисты испытывают достаточно сильные эмоции: интерес, страх, злость, радость, тревога и т.д. Но вот отреагировать их они чаще всего не могут: или привыкли не обращать внимание, или тщательно скрывают, поддерживая свое реноме. Но эмоции, которые не были выражены, остаются с нами до тех пор, пока не представится удобный случай проявится.
Чаще всего это могут быть глубокие переживания неудачи или различные проблемы со здоровьем.
3 способа оставаться оптимистом в жизни.
1) Умение легко сменить фокус внимания с негативных процессов. «Оптимистический настрой ― это ключ к успеху. Сложно достичь даже небольших целей, если вы с самого начала настроены пессимистично. Именно поэтому важно всегда сохранять оптимизм.» — любил говорить Далай-лама XIV.
2) Чувство юмора. Это характерная черта истинных оптимистов. Умение уместно пошутить помогает преодолевать жизненные трудности и наладить контакт с людьми. Шутки благоприятно влияют на мозг и иммунную систему в организме.
3) Выбирайте поддерживающее окружение. Когда вокруг человека спокойные и заботливые люди, это придает уверенность внутри. Помните, что сильное окружение, которое вдохновляет на оптимистичные мысли и действия, это ваш выбор.
